Durante a época do verão, muito se ouve falar sobre DETOX, este termo vira moda na boca das pessoas, em revistas de saúde, programas de televisão, blog kkkk!!! É porque durante o verão sentimos maior necessidade de manter o organismo hidratado e saudável. Não que em outras estações do ano isso não deva ser feito, lógico, mas no verão as pessoas querem mostrar o corpo, querem se cuidar mais.
A desintoxicação é um processo de limpeza interna que reflete excelentes resultados externamente. Para iniciar deve-se abandonar alguns hábitos como: comer frituras, alimentos enlatados (cheios de sódio e conservantes), parar de beber refrigerantes e sucos industrializados, fumar, beber.....essas coisas que todo mundo sabe que são nocivas de alguma forma mas....deixam passar. Então sugiro aqui um programinha básico de desintoxicação. Aproveitem.
Smoothie Detox- 1 maçã
- 1 banana
- 5 cenouras baby
- 1/2 xícara de couve picada
- 1/2 xícara de espinafre
- 1 1/2 xícara de leite de amêndoas ou leite de soja
- gelo
Bata tudo no liquidificador, coloque no copo, acrescente o gelo e pronto!!!
Este Smoothie pode ser tomado de manhã junto ao café da manhã ou nos lanches (manhã e tarde)
Refeição Detox
Para uma refeição detox abuse de verduras e legumes. Prefira grãos integrais e peixes de água fria (salmão, sardinha e atum que são ricos em ômega 3 , o que contribui para diminuir doenças cardiovasculares, combate radicais livres). Coma castanhas, nozes, frutas secas e in natura. Tome sucos naturais. Coma brotos (que podem facilmente serem germinados por você). Veja a seguir algumas sugestões de refeições detox!
Almoço
Salada de Damasco com Quinua (adaptada)
- 1/2 xícara (chá) de grãos de quinua cozida
- 2 colheres (sopa) de damasco picado
- 1 colher (sopa) de cebola roxa picada
- 3 colheres (sopa) de tomate cereja picado
- 1/2 pepino japonês picado em quadradinhos
- 1/2 xícara (chá) de peito de frango cozido e desfiado
- 2 colheres (chá) de folhas de hortelã picada
- 2 colheres (chá) de folhas de manjericão picada
- 2 colheres (sopa) de amêndoas em lâminas
- 1/2 xícara (chá) de iogurte natural
- 10 folhas de rúcula
Coloque todos os ingredientes em uma saladeira (exceto a rúcula) e misture bem. Arrume a rúcula em volta e sirva.
Filé de Salmão ao forno com acaparras
- 2 filés de salmão
- sal
- limão
- alcaparras
- azeite extra virgem
Tempere os filés com sal e limão. Em uma assadeira, espalhe um pouco de azeite. Arrume os filés, coloque um fio de azeite por cima e ponha as alcaparras. Leve ao forno médio/baixo até que o filé esteja dourado (cerca de 20 minutos). Sirva acompanhado de arroz integral.
Jantar
Creme de Abóbora com Gengibre
- 2 abóboras paulista
- 1 cenoura grande
- 1 cebola
- 1 colher (chá) cheia de gengibre em pó ou 1 colher (sopa) gengibre fresco ralado
- azeite
- sal a gosto
- salsa e cebolinha para decorar
Descasque as abóboras, pique em quadrados. Descasque a cenoura e pique em rodelas. Descasque a cebola e deixe-a inteira.
Na panela de pressão coloque um pouco de azeite e dê uma leve refogada na abóbora. Acrescente a cenoura, a cebola e o gengibre. Coloque água até uns 3 dedos acima dos alimentos e leve para cozinhar por 40 minutos. Após este período, deixe sair a pressão da panela e abra. Coloque tudo no liquidificador e bata até virar um creme homogêneo. Volte para a panela e acerte o sal. Quando for servir coloque uma pitada de salsa e cebolinha para decorar. Sirva acompanhado de uma fatia de pão australiano.
Massagem Detox
Coloque em 3 colheres (sopa) de creme base ou 30 ml de óleo vegetal de semente de uva, 2 gotas de cada óleo essencial a seguir: junípero, mandarina verde e gengibre. Misture com uma espátula e vá aplicando no conforme massageia as partes do corpo. Dê enfase as pernas, quadril, abdômen, seios e braços. Peça à alguém para lhe ajudar massagear as costas.
Máscara Detox para os pés
Desintoxicar o corpo através dos pés é uma forma bastante eficiente. Os pés são um reflexo do nosso organismo (através da reflexologia podemos trabalhar todos os órgãos, vísceras e sistemas do corpo) e sendo assim é uma das vias de desintoxicação.
Para trabalhar a desintoxicação nos pés pode ser feita uma massagem focando nos pontos correspondentes ao: fígado, intestinos e rins, que são as principais vias de excreção do organismo. Confira abaixo as imagens:
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| Imagens retirada do blog: reflexologia dos pés |
- 3 colheres (sopa) de argila verde ou cinza
- 3 colheres (sopa) água
- 1 gota de cada um dos óleos essenciais a seguir: junípero, gengibre, canela, cipreste, grapefruit
Em um recipiente misture tudo até ficar homogêneo. Aplique uma boa camada em cada um dos pés e deixe agir por 30 minutos. Em seguida enxágue em água fria.
http://bodyunburdened.com/detox-clay-foot-mask/
http://bodyunburdened.com/15-foods-that-naturally-detox-and-cleanse-the-body/
http://reflexologiapaula.blogspot.com.br/2011_09_01_archive.html
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