Existem alimentos e óleos essenciais que podem ajudar a fluidificar este muco e ajudar em sua eliminação.

Hoje já se encontra a bromelina isolada como suplemento alimentar em forma de cápsulas. A dosagem recomendada como suplementação é de 2 cápsulas de 500 mg ao dia. Porém, pessoas com problemas cardiovasculares e gestantes devem procurar o médico ou nutricionista antes de consumir. Alguns efeitos colaterais por super dosagem (1800 mg) já foram registrados em literatura: náuseas, vômitos, diarreia, menorragia, reações alérgicas e aumento da frequência cardíaca.
Já a bromelina utilizada em sua forma in natura a partir do abacaxi não possui problemas pois a dosagem é relativamente baixa.
Óleos Essenciais com ação expectorante
Hortelã pimenta: este óleo possui a propriedade de ser anti-inflamatório, antiespasmódico, expectorante, descongestionante, febrífugo e estimulante. Ótimo para combater os sintomas de gripes e resfriados.
Gengibre: expectorante, anti-inflamatório, antitussígeno, analgésico e tônico geral.
Limão: anti-inflamatório, expectorante, sedativo, antibiótico.
Suco Expectorante Aromático

Ingredientes:
- 1/2 abacaxi sem casca
- 1 gota de OE de hortelã pimenta
- 1 gota de OE de gengibre
- 1 gota de OE de limão
Bater tudo no liquidificador com 1,5L de água.
Tomar 1 copo de suco a cada 4 horas.
Fonte: Jornal Laszlo de Aromatologia, 3° edição, ano II - outubro 2012
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